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月子餐的营养需求
发布时间:2018-04-09 浏览?#38382;?em>505次
月子餐的营养充足、搭配合理对于产妇做好月子有着非常重要的作用。虽然月子餐的搭配和烹调要根据每个产妇的个?#21496;?#20307;体质和产后恢复进程来决定,但是总的营养需求大同小异。?#39029;?#20204;在给家里的产妇准备月子餐?#20445;?#35201;注意月子餐的营养搭配,总的来说,月子餐的营养需求有哪些呢?我们来了解一下。
月子餐要保证充分的优质动物蛋?#23383;剩?#20363;如鸡、鱼、瘦肉等,适量食用牛奶、豆制?#36820;取?#26376;子餐主副食的搭配要多样化,不仅要让产妇食用精米细粮,也要搭配粗粮,例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配,可以提高月子餐的营养价值,对产妇恢复身体非常有?#20040;Α?br /> 产后妈妈既要应付产后出血,又要母乳喂养宝宝,铁的补充对于产妇非常重要,月子餐中要注意搭配一些含血红素铁的食物,例如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜和豆类等,避免产后贫血。此外,必须注意摄取必需脂肪,不饱和脂肪酸对于宝宝中枢神经的发育特别重要,月子餐中的脂肪含量和脂肪酸组成,会影响乳汁中的营养分量。对于母乳喂养的产后妈妈,月子餐必需有充分的汤水,例如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤水不仅味?#32769;?#32654;,容易吸收,还可以促进产妇的乳汁?#32622;凇?

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